Ya sé que no tiene nada que ver pero…

cuando hablo de la melatonina, siempre me viene a la mente la canción de Juan Luis Guerra.

 

Me sube la bilirrubina…

ayyy

cuando te miro y tú me miras…

 

¿Y qué tendrá que ver?, digo yo…

pero oye se me metió en el subconsciente…

Y como te voy a hablar de la melatonina te recuerdo esta canción para que la escuches y la bailes y verás el subidón de alegría…

Bueno, que me desvío.

Melatonina y sueño

La glándula pineal es considerada por algunas culturas y tradiciones espirituales como el «tercer ojo» y se le atribuyen funciones místicas y espirituales. 

Sin embargo, desde una perspectiva científica, su papel principal es la producción de melatonina y la regulación del sueño.

Como soy Oftalmóloga, te diré que la vía visual es clave en la regulación de la melatonina porque es a través de la intensidad de la luz y la oscuridad cómo se regula su producción. 

Por ello, es muy importante dormir A OSCURAS

¿Por qué? 

Con la oscuridad, durante la noche, cuando la luz disminuye, la glándula pineal comienza a producir melatonina.

Por ello la producción es mayor durante la noche y disminuye durante el día.

¿Por qué te cuento hoy esto?

Por dos cosas; por una no, por dos.

La primera.

Duerme bien, duerme a oscuras y además de descansar y sentirte bien fabricarás melatonina a chorro.

La segunda:

¿Por qué es importante la melatonina?

Tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, ya que ayuda a proteger el cuerpo contra el daño celular y se ha demostrado que tiene efectos beneficiosos en la salud cardiovascular, neurológica e inmunológica.

Modula la función de las células de defensa, como los linfocitos, los macrófagos y las células asesinas naturales (NK, las que te hablé la semana pasada).

Pues resulta que la melatonina puede aumentar la actividad de las células NK y la producción de citocinas antiinflamatorias, y disminuir la producción de citocinas proinflamatorias.

 

En cristiano, mejora tus defensas y disminuye la inflamación.

 

Se ha visto que la disminución de la producción de melatonina asociada con la edad puede estar relacionada con un mayor riesgo de enfermedades crónicas, como las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.

 

Además la glándula pineal puede influir en la actividad del sistema nervioso simpático (que te explico en mi libro), que regula la respuesta del cuerpo ante el estrés y la excitación, ya que la melatonina tiene efectos relajantes en el cuerpo y reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés por excelencia (también te lo explico en mi libro).

 

Además, también tiene un papel en la regulación del envejecimiento y la longevidad. 

Se ha demostrado que la disminución de la producción de melatonina asociada con la edad está relacionada con cambios en la salud y la función física.

Vale, Vale, Vale…

¡me queda claro que dormir es clave para mi salud!

 

¿Otra pastilla más?

Pero Beatriz, ¿compro melatonina en pastillas y me la tomo? Es que duermo fatal, me cuesta dormirme y me despierto por las noches..

NO.

Primero aplica lo que viene en mi libro y te digo que tu sueño cambiará, tendrás otra calidad de sueño.

No me creas y compruébalo aquí antes de enchufarte otra pastilla.